Kizomba Fit: что это и кому подходит

Направление, которое путают с танцами, но по эффекту оно ближе к фитнесу: спокойный темп, глубокая работа мышц и почти никакой ударной нагрузки.

Откуда взялось направление

Кизомба — парный танец с размеренным ритмом и близким контактом. В фитнес-формате из него взяли базовые шаги и движения бёдрами, убрали партнёра и партнёрскую технику, а акцент сделали на работе мышц и кардионагрузке.

Как проходит занятие

Сначала разминка: суставы, стопы, бёдра. Затем базовая техника шага и связки, в которых важно не «махать», а держать осанку и включать мышцы живота. В конце — растяжка.

Темп умеренный: пульс поднимается, но нет прыжков и резких смен направления. Поэтому занятие подходит людям с разным уровнем подготовки и тем, кто бережёт колени.

Какая нагрузка

• кардио в умеренном темпе;
• глубокая работа мышц живота, бёдер и ягодиц;
• координация и чувство ритма;
• мягкая нагрузка на суставы.

Это не замена силовой тренировке, но хороший способ добавить движения в неделю и укрепить центр тела.

Кому подойдёт

Новичкам, тем, кто не любит прыжки, и тем, кто хочет совместить танец и фитнес. Опыт в танцах не нужен: все элементы адаптированы для группы.

Расписание и стоимость

Пятница, 19:00 — Kizomba Fit, танцевальная фитнес-программа. Групповое занятие — 500 ₽.

Подробнее о Kizomba Fit

Записаться можно по телефону +7 924 611-48-22 или через форму на сайте.