Пилатес или растяжка: что выбрать

Оба направления часто советуют «для спины» и «для гибкости», но работают они по-разному. Коротко объясняем разницу, чтобы вы выбрали то, что нужно именно вам.

Чем отличается пилатес

Пилатес — это прежде всего работа с мышцами кора и контроля. Упражнения медленные, точные, с вниманием к дыханию и положению позвоночника. Задача — научить тело держать осанку и двигаться безопасно.

Пилатес хорошо подходит, если:

• болит спина от сидячей работы;
• нужно укрепить мышцы живота и таза;
• хочется улучшить осанку;
• есть задача вернуться к нагрузке после перерыва.

Чем отличается растяжка

Растяжка — это работа над амплитудой движения. Она делает мышцы и связки более эластичными, помогает снять зажим и улучшить подвижность суставов. Но сама по себе растяжка почти не укрепляет мышцы.

Растяжка хорошо подходит, если:

• хочется сесть на шпагат или глубже наклоняться;
• мышцы «деревянные» после работы за компьютером;
• нужно расслабиться и снять напряжение;
• вы уже тренируетесь и хотите добавить восстановление.

Что выбрать

Если главная цель — спина, осанка и сила, начинайте с пилатеса. Если главная цель — гибкость и расслабление, начинайте с растяжки. Идеально — совмещать: пилатес даёт опору и контроль, растяжка — свободу движения.

Можно ли совмещать

Да. Удобная схема — два занятия пилатесом и одно растяжки в неделю, либо чередование по дням. В студии есть и пилатес, и йога в гамаках, где растяжка идёт мягко и с поддержкой.

Пилатес · Йога в гамаках

Расписание и стоимость

Пилатес: понедельник 19:15, вторник 8:15, среда 18:30. Групповое занятие — 500 ₽.

Записаться можно по телефону +7 924 611-48-22 или через форму на сайте.